Thursday, February 20, 2014

Manfaat penting Olahraga

live StyleAda pepatah "mens sana in corpore sano", di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Untuk memiliki tubuh yang sehat, ada beragam cara, salahsatunya dengan olahraga. Banyak sekali alasan kenapa orang malas olahraga, padahal sebenarnya minimal berjalan kaki selama 30 menit/hari sudah banyak sekali manfaatnya. Ketika kita jarang sekali atau bahkan hampir tidak pernah berolahraga, yang mudah terjadi adalah obesitas/kegemukan. WHO, memperkirakan terdapat 2,3 miliar orang dewasa yang memiliki berat badan berlebih pada 2015. Sebanyak 700 juta diantaranya tergolong obes. Hasil Riset Kesehatan dasar (Riskesdas) Indonesia tahun 2010 menunjukkan angka kelebihan berat badan dan obesitas pada penduduk dewasa di atas usia 18 tahun besarnya 21,7 di mana 11,7 persen (27,7 juta jiwa) adalah obesitas. Ada beberapa manfaat pentingnya olahraga, diantaranya :
-- Mengurangi resiko kematian dini
-- Mengurangi resiko penyakit jantung
-- Menurunkan tekanan darah tinggi
-- Mengurangi kolesterol tinggi
-- Mengurangi risiko kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker payudara
-- Mengurangi risiko diabetes
-- Mengurangi lemak dan mengoptimalkan berat badan
-- Membangun dan memelihara otot sehat, tulang, dan sendi
-- Mengurangi depresi dan kecemasan
-- Meningkatkan kinerja dalam pekerjaan dan olahraga

ada beberapa manfaat jenis olahraga yang bisa didapat :
1. Cardio/aerobic/interval training. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan paru paru dan jantung dalam mengatur oksigen dibutuhkan tubuh. Manfaatnya sangat banyak yaitu peningkatan fungsi jantung dan paru-paru, menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang tidak teratur, peningkatan suplai darah ke otot-otot dan meningkatkan kemampuan untuk menggunakan oksigen, peningkatan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan penurunan trigliserida, mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kontrol berat badan, memperbaiki toleransi glukosa dan mengurangi resistensi insulin, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh (terutama pada ketahanan virus dan bakteri serta mencegah kanker).

2. Latihan kekuatan. Olahraga dengan menggunakan beban supaya membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Manfaatnya meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan tendon dan ligamen, mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, menurunkan kolesterol, memperbaiki toleransi glukosa dan resistensi insulin.

3. Olahraga angkat beban. Olahraga ini membantu memperlambat osteoporosis, merangsang pembentukan tulang, memperkuat tulang.


4. Peregangan, merupakan sesi akhir olahraga. Tujuannya untuk mengurangi ketegangan otot, mencegah cedera, meningkatkat koordinasi otot, meningkatkan sirkulasi darah dan kesegaran.

5. Olahraga keseimbangan.
Selain mensehatkan diri dengan olahraga, jangan lupa juga selama suka olahraga mengkonsumsi makanan tinggi protein, omega-3 dan omega-9, karbohidrat berkualitas dan vitamin larut air yang cukup tinggi. Selamat rajin berolahraga..

Sumber : jonbarron - mausehat.com ; http://www.kkiradio.com/healthylivestyle01.html


Mengasahi Batang Besi Menjadi Jarum

Day MotivationLi Pai adalah salah seorang dari 8 penyair terbesar pada zaman Thang dan Sung. Syair-syairnya tidak ada yang tidak dikenal orang, namanya harum hingga saat ini. Namun, dimasa kecilnya, Li Pai adalah seorang anak yang lebih suka bermain-main, daripada belajar membaca dan menulis. Suatu saat, ketika gurunya tidak berada di tempat, ia keluar dari kelas dan bermain di tepi sungai. Ketika hendak menangkap ikan, Ia melihat seorang nenek sedang memusatkan perhatiannya pada sebatang besi yang diasahnya di atas sebuah batu. Li Pai memperhatikannya selama setengah hari, namun si nenek itu tetap saja mengasah batang besi tersebut. Akhirnya dengan perasaan aneh, ia bertanya, “Nenek, Anda sedang apa ?“.
Nenek tua menjawab, “Saya sedang mengasah sebuah jarum untuk menyulam.” “Mengasah jarum ? Batang besi sedemikian besarnya, mau diasah sampai kapan ?“ “Benar, nak !“ nenek tua mengangkat kepala, memandang Li Pai dan berkata, “Walaupun batang besi ini besar, namun semakin diasah akan semakin kecil. Asalkan saya tidak berhenti mengasah, besi ini pasti akan menjadi jarum.” Setelah mendengar ini, sekejap kemudian Li Pai menjadi sadar dan dengan cepat kembali ke sekolah.
Pesan:
Tidak ada hal yang sulit di dunia ini, yang perlu kita cemaskan hanyalah niat dari setiap orang untuk melakukan sesuatu.Asalkan Anda memiliki cita-cita yang mulia, ingin maju dan berani berkorban dengan semangat “tidak menyerah karena rintangan”, ulet, ditambah tekad “Tidak mencapai tujuan, hati tidak menyerah”, bekerja keras, tahan banting, jelas dapat mencapai cita-cita yang mulia dan membangun usaha besar.
Albert Einstein (1879-1955) pernah berkata, “Orang-orang menganggap keberhasilan saya dikarenakan kejeniusan saya, sebenarnya, kejeniusan saya hanyalah bekerja keras dan ulet.”
Kamu tidak pernah benar-benar kalah sampai kamu berhenti mencoba. “ - Mike Ditka (pelatih sepakbola NFL)

“Kegagalan? Saya tidak pernah menghadapinya. Semua yang saya alami adalah kemunduran sementara.” - Dottie Walters
“Permulaan yang baik itu adalah suatu yang sangat bagus. Tapi, selesaikan apa yang telah Anda mulai, itu lebih penting. “ - Andrew Ho
“Kegagalan tidak membuat Anda menjadi gagal, melainkan putus asa dan menolak untuk mencoba kembali. “- Richard Exley
“Satu-satunya saat dimana Anda gagal, adalah saat terakhir Anda mencoba. “- Charle Kettering

Sumber : andrewho-uol.com

Friday, February 14, 2014

Wednesday, February 5, 2014

Alzheimer Cegah dan Atasi Sebelum Menjadi Masalah Yang Serius

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari Dimensia/pikun. Penyakin Alzheimer menyumbang 50 sampai  80 persen kasus demensia.

Berikut ini adalah gejala-gejala umum dari Alzheimer (lebih lengkap lihat di http://mausehat.com/kenali-gejala-awal-alzheimer)

Cegah dan atasi sebelum menjadi masalah yang serius. Mengenali gejala Alzheimer dan kepikunan sejak dini tepat untuk dapat mengambil langkah pencegahan.

Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sumber antioksidan yang memadai atau suplemen antioksidan seperti Niwana SOD yang akan memberikan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif pada sel-sel otak serta mencegah pembentukan plak  pada pembuluh darah di otak sebagai pemicu kejadian Alzheimer.

Juga bias didukung oleh pemenuhan nutrisi seperti omega-3 dari VItayang Fish Oil-Epo untuk kesehatan sel-sel syaraf otak. Juga Pemenuhan Vitamin B1, B12 dan asam folat yang dapat diperoleh dari suplemen seperti SUpergreen Food yang padat gizi. 

Minat memperoleh Niwana SOD, Fish Oil, Supergreen Food hubungi saya (085646397274)

Hasil Penelitian Kepemimpinan Gereja

10 Dimensi Kualitas Kepemimpinan yang Berdasarkan Relasi BRC melakukan survei terhadap 1.053 pimpinan gereja di Indonesia, dan berikut adala...